Тренер по бегу обучение онлайн

Обучение на фитнес тренера

Этот курс не просто научит вас всему с нуля, но и позволит зарабатывать больше других тренеров.В конце курса получите диплом и трудоустройство.

Особенности фитнес курса

Вы изучите все передовые методики тренировок – от силового тренинга до способов работы при болях и дискомфорте.

Видео от топовых фитнес экспертов России представлены в удобном формате, который легко усвоить.

Мы сформировали курс так, что вы отработаете практические навыки даже лучше, чем в очном варианте обучения.

Вы получите не только знания, но и поддержку в трудоустройстве с последующей адаптацией на своем первом месте работы тренером.

Попробовать обучение бесплатно

Подайте заявку и сможете пройти одну тему курса бесплатно, что поможет понять, подходит ли он вам

Вы получите диплом о профессиональной переподготовкепо специальности “фитнес-тренер” после окончания данного курса.Соответствует требованиям профстандартов, принятых в фитнесе.Хотите диплом гособразца?

Программа курса фитнес тренера

Основа для любого тренера— Функции и особенности мышц— Строение суставов и движение— Кровеносная систему— Иннервация мышц— Сухожильно-связочный аппарат— Система мышечных цепей

Эксперт — Екатерина Стрельникова— Особенности нервной системы— Сердечно-сосудистая систему— Лимфатическая система— Физиология сокращения мышц— Дыхательная и иммунная системы— Энергообеспечение тренировок

Эксперт — Максим Оборин— Упражнения с штангой и гантелями— Упражнения на тренажерах— Распространенные ошибки— Техника выполнения упражнений— Коррекция движения клиента

Работа с клиентами

На протяжении всего курса— Техника продаж— Алгоритмы вводной тренировки— Способы удержания клиентов— Пассивные каналы привлечения— Личный маркетинг и “сарафанное радио”

Эксперт — Максим Курбатов— Техника упражнений— Правила движений и  нюансы— Способы модификации упражнений— Правила применения упражнений— Распространенные ошибки

Эксперт — Евгений Золотухин— Принципы стабильности и мобильности— Варианты оценки подвижности— Биомеханика движения— Упражнения по сегментам— Способы улучшения баланса мышц

Развитие физических качеств

Эксперт — Александр Мироненко— Физические качества человека— База упражнений— Способы развития ловкости— Игровые методики тренировки— Методы построения тренировки

Эксперт — Дмитрий Горковский— Мышцы, входящие в кор— Влияние тонуса мышцы кора на тело— Правила работы с мышцами кора— Распространенные ошибки— Упражнения для мышц кора

Эксперт — Дмитрий Горковский— Диагностические тесты— Распространенные дисбалансы ног— Влияние положения таза на ноги— Взаимосвязь сегментов нижней конечности— Упражнения для коррекции

Эксперт — Дмитрий Горковский— Плечелопаточный комплекс— Распространенные дисбалансы— Двигательные тесты для верхней конечности— Причины болевой симптоматики— Варианты коррекционных упражнений

Эксперт — Дмитрий Горковский— Влияние позы на тонус мышц шеи— Распространенные дисбалансы— Способы оценки тонуса мышц— Причины болевой симптоматики— Варианты коррекционных упражнений

Эксперт — Александр Рязанцев— Цепи флексии и экстензии— Перекрещивающиеся цепи— Влияние цепей на положение тела— Варианта оценки тонуса мышц— Правила включения сегментов в цепях*в пакете “Лайт” тема отсутствует

Эксперт — Александр Мироненко— Особенности плиометрики— Нюансы работы мышц в плиометрике— База упражнений— Способы использования оборудования— Влияние плиометрики на мышечные цепи

Эксперт — Александр Мироненко— Особенности интервального тренинга— Варианты построения тренировки— Важные нюансы интервального тренинга— Влияние на выносливость— Правила выбора периодов нагрузки/отдыха

Эксперт — Алена Грибанова— Способы развития гибкости— Влияние внешних факторов на гибкость— Упражнения на основные мышцы— Методики стретчинга— Распространенные ошибки

Эксперт — Максим Оборин— Типы фигуры— Основные правила коррекционных тренировок— Важные аспекты занятий— Распространенные ошибки

Эксперт — Максим Оборин— Возрастные изменения организма— Правила работы с возрастными людьми— Алгоритмы построения занятий— Варианты упражнений— Ключевые моменты в тренировках

Эксперт — Максим Оборин— Правила и особенности набора мышечной массы— Разбор мифов— Способы построения тренировок— Распространенные ошибки

Эксперт — Максим Оборин— Виды циклов и правила их дробления— Учет индивидуальных особенностей— Создание стратегии занятий— Алгоритм построения тренировки

Тренировки с гирями

Эксперт — Евгений Золотухин— Принципы использования гирь— Варианты модификации упражнений— Применение принципа 3D— Способы обучения подопечных движению

Эксперт — Александр Рязанцев— Способы оценки положения тела— Взаимосвязь сегментов тела— Проявление дисбалансов— Интерпретация результатов теста— Общие алгоритмы для работы с ОДА*в пакете “Лайт” тема отсутствует

Эксперт — Максим Курбатов— Правила работы с подвесными петлями— База упражнений на подвесных петлях— Варианты модификации упражнений— Распространенные ошибки— Методология тренировки

Работа с осанкой

Эксперт — Дмитрий Горковский— Типы нарушения осанки— Отличия нарушения осанки от сколиоза— Мышечные дисбалансы, влияющие на нарушения осанки— Упражнения для улучшения осанки

Эксперт — Екатерина Журавлева— Варианты разминки ног— Варианты разминки корпуса— Варианты разминки рук и плечевого пояса— Варианты разминки шейного отдела— Способы построения интересной разминки

Эксперт — Екатерина Стрельникова— Питание при наборе массы— Питание при снижении веса— Правильный выбор продуктов— Мифы о правильном питании— Способы формирования плана питания

Этапы обучения фитнес тренера

После оформления мы откроем вам доступ в личный кабинет, где вас уже будет ждать введение в курс и материал для изучения.

Уже на старте вы познакомитесь со своим наставником, который будет помогать вам на протяжении курса и поддерживать вас.

После каждого раздела есть задания для самостоятельного выполнения, которые помогут отработать практические навыки.

Вы получите диплом о профессиональной переподготовке, который соответствует требованиям профстандартов в фитнесе.

Вы можете оплатить всю сумму сразу или оформить рассрочку банков Тинькофф и Почта-Банк на срок от 6 до 12 месяцев.

5 дней в неделю вы будете изучать сорокаминутные видеоуроки, что позволит всё понять, не перегрузить мозг и не помешает работе.

Ваш наставник будет всегда на связи. Также раз в неделю он будет вас ждать на видеозвонке, где вы сможете обсудить все нюансы.

В конце каждой темы будет блок, где вы сможете написать список вопросов по материалу. Эксперты дадут на них ответы.

Чем этот курс лучше аналогов

На протяжении всего курса вам будет помогать наставник, который поможет преодолеть трудности и разобраться в сложных аспектах.

Вы не просто получите знания по тренировочным методикам, но и поймете, как привлекать клиентов и делать так, чтобы они надолго остались с вами.

К концу курса вы будете полностью уверены в своих силах и том, что можете нести ответственность за ваших клиентов.

Вы не просто узнаете новые упражнения, но будете понимать, как создавать свои и каковы основы у каждой тренировочной методики.

Попробовать фитнес обучение бесплатно

Примеры видеоуроков из фитнес обучения

Варианты прохождения курса фитнес тренера

25 000 рублей

49 200 рублей

85 000 рублей

Производя оплату или оформляя рассрочку, вы соглашаетесь с публичной офертой

Рассрочка предоставляется на 6-12 месяцев АО «Тинькофф Банк», без  первого взноса.

Рассрочка предоставляется на 6-12 месяцев АО «Почта Банк», можно без  первого взноса.

Для ускорения сайта используются cookies.

Информация на сайте не является публичной офертой. При регистрации вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности

ООО «Эвотрен». ИНН 7 724 443 401, КПП 775 101 001, ОГРН 1 187 746 549 066, 108 811, г Москва, г. Московский, ул. Никитина 11 к.4, кв. 326

Образовательные программы,которые представлены на сайте, реализуются партнерами на основании образовательных лицензий

ООО «Эвотрен» предоставляетуслуги доступа к информации преподавателей, которые являются обособленными ИП, ведущими деятельность в области обучения

При оплате услуг, вы соглашаетесь с публичной офертой

г. Москва, г. Московский, ул. Никитина 11

Рассрочка — это форма кредита (займа), при которой переплаты по кредиту (займу) не возникает за счет скидки на товар, предоставляемой продавцом. Процентная ставка по продукту «Рассрочка» – от 6,709% до 70% годовых. Минимальная сумма – 3000 р., максимальная сумма – 500 000 рублей. Срок предоставления – от 3 до 36 месяцев. Ваш тариф и размер ежемесячного платежа будет определен по результатам рассмотрения заявки. Подробнее на сайте www.tinkoff.ru. АО «Тинькофф Банк», ООО «Микрофинансовая компания «Т-Финанс».

Программа достойная, отучилась с удовольствием, получила массу полезной и актуальной информации. Понравилось последовательное изложение учебного материала, после каждого модуля предложена дополнительная литература, практические задания для выполнения и тест для самопроверки. Всё отлично. Спасибо!

Приветствую тех, кто ищет нужную программу на этом сайте. Данный курс для меня оказался находкой. Здесь я нашёл всё, что мне было нужно для моей профессиональной деятельности и не только. Всё достаточно понятно, ёмко и последовательно. Любые возникающие вопросы решаются оперативно. В общем, рекомендую.

Карпушин Георгий Николаевич
, г.Клин

ОБНОВЛЕННАЯ ОНЛАЙН ПРОГРАММАПОСТАНОВКА ТЕХНИКИ БЕГА 2.0

Научись бегать легко, технично и без травм уже через 3 месяца, тренируясь по методике рекордсмена в ультрамарафоне

Подходит как новичкам, так и профи

Программа постановки техники бега сочетает в себе технику и развитие силовых качеств.

Вас ждет безопасная и комфортная работа с постепенным прогрессом и долгим сохранением результатов.

Что изменилось в программе?

Все те же 3 блока работы, но качественные улучшения на каждом этапе

Основатель и главный тренер Школы бега

Мастер спорта международного класса по легкой атлетике. Экс-рекордсмен России в марафонском беге, действующий мировой рекордсмен ультрамарафона Comrades (90 km). Двукратный участник Олимпийских Игр. Личный рекорд в марафоне – 2:09:16. Тренировал и подготовил рекордсменов трех стран и шесть олимпийцев.

Программа рассчитана на 3 месяца

Задача — оценка возможностей организма. Протестируем, к какой кардионагрузке вы готовы, определим уровень выносливости и восстановления. Сделаем видеоанализ техники бега на текущий момент, чтобы отследить прогресс во время тренировок.

Небольшое количество собственно бега, но много упражнений на развитие специфической силы бегуна, а также подвижности в суставах и координации. Задача – пробудить мышцы, не задействованные в повседневной жизни; дать возможность суставам функционировать в нужном диапазоне. В новой версии программы арсенал упражнений расширен почти вдвое.

Познакомитесь со специальными беговыми упражнения (СБУ). Это позволит почувствовать, как должны работать стопы и ноги в целом. Тренировка через беговые упражнения даёт возможность освоить беговой двигательный стереотип малыми шагами, которые мы называем микронавыками.

На 3 неделе сделаем видеоанализ выполнения базовых СБУ – выявим возможные ошибки и внесем коррективы, если это необходимо. Параллельно будете выполнять упражнения на развитие стоп.

К концу первого этапа должно появиться ощущение нового бегового движения, иного стереотипа работы стоп. Пока еще вы будете себя контролировать, чтобы не скатываться к прежнему беговому стереотипу. Мышцы стоп и голеней начинают работать иначе. Если они будут немного болеть, не пугайтесь – вы на правильном пути.

Начнем обучение бегу от центра тяжести – для появления ощущения легкости в беге в противовес постоянной необходимости проталкивания при каждом шаге.

Добавятся продвинутые СБУ на силу и координацию. Количество бега и силовой СФП (специальной физической подготовки) увеличится. Общее время бега в каждом тренировочном занятии пока остается умеренным, чтобы осознанно контролировать новый двигательный стереотип.

В конце блока мы сделаем второй видеоанализ техники бега и зафиксируем прогресс.

После второго месяца занятий начнет формироваться новый паттерн бега, который вы сможете удерживать некоторое время без необходимости постоянного внимания. Способность бежать с новой техникой пока будет сохраняться непродолжительное время, и над этим мы поработаем в следующие 4 недели.

На основании второго видеоанализа вы получаете задание, направленное на исправление ваших индивидуальных недочётов и ошибок в технике бега.

У многих объём бега увеличится. Теперь СБУ будут включаться прямо в ваши пробежки. Этим вы осознанно напоминаете мышцам, как нужно работать. Это будет способствовать сохранению правильных движений на более длительное время, в том числе в состоянии утомления.

Завершающий видеоанализ будет двойным: мы сравним бег в начале тренировки с тем, каким он становится через 40-50 минут бега – когда наступит некоторое утомление, а внимание станет менее отчётливым. Это позволит понять, насколько хорошо закрепился новый двигательный навык.

Такое сравнение даст понимание, что еще необходимо проработать конкретно вам, особенно в моменты наибольшего утомления на соревновательных забегах или длительных тренировках.

Результат тренировок и обучения

Мы будем считать задачу всей программы выполненной, если после 50 минут бега ваша биомеханика останется такой же, как в начале тренировки, либо будет иметь минимальные изменения.

По окончании программы вы получите наши рекомендации по дальнейшему поддержанию и совершенствованию своей техники бега. По итогам всей программы вы станете качественно новым, техничным бегуном!

Пример улучшения техники бега

На видео приведен сравнительный анализ техники бега ученика до обучения в нашей школе бега и после. В рамках программы подготовки мы сделаем несколько таких видеоанализов, чтобы твой прогресс был наглядным и понятным для тебя.

Лонгрид: что еще входит в программу

Во время обучения и тренировок на программе:

Основные моменты программы постановки техники бега:

С какими мифами к нам приходят люди и становятся нашими учениками

Ощущение прогресса – это основная мотивация. Лучше, быстрее, выше, сильнее. Нам важно помочь человеку сформировать цель и вовлечь его в процесс – чтобы вместе, ученик и тренер, двигаться к ней. Это место, где у каждого ученика есть поддержка.

Тренировочный план и образовательный материал будет размещен в личном кабинете сервиса Staminity.

Внутри вы найдете персональную программу по дням недели и с распределением по виду и силе нагрузки. Здесь же тренер увидит ваши показатели, проанализирует и скорректирует нагрузку если потребуется.

Что говорят наши ученики?

Доверившись нам, вы можете быть уверены в преодолении своих страхов и трудностей и в достижении поставленных целей! Аккуратно, бег вызывает зависимость и желание достигать новые и новые высоты – многие наши ученики начинали с 5 км, а “добежали” до ультрамарафонов. И это не предел!

Выберите свой тариф

Мы принимаем оплаты с любых российских карт, а также с карт любых зарубежных банков. Для жителей Казахстана есть опция оплаты напрямую через Kaspi Bank.

4900₽ в месяц

13 230₽ при оплате сразу

+ Все, что входит в “Базовый”

6900₽ в месяц

18 630₽ при оплате сразу

+ Все, что входит в “Базовый” и “Стандартный”

12000₽ в месяц

32 400₽ при оплате сразу

12 000₽ в месяц

Лонгрид: что входит в программу

Прослушайте выпуск подкаста в тему 🙂

Почему стоит начать работать над изменением своей техники бега?Как техника бега влияет на беговые результаты (и как скоро)?Кому не стоит ничего менять?

Наши тренеры влюблены в бег

Занимался легкой атлетикой с 10 лет. С 17 лет – член сборной команды СССР по легкой атлетике среди юниоров (возрастная группа младше 20 лет), участник II Чемпионата мира по легкой атлетике среди юниоров (5 место на дистанции 3000 м с препятствиями).

С 1991 года специализировался в марафонском беге, член сборной России в этом виде с 1994 по 2006 год. Двукратный участник Олимпийских игр. Мастер спорта международного класса по легкой атлетике. Экс-рекордсмен России в марафонском беге.

Двухкратный чемпион самого престижного ультрамарафона Comrades (2007 и 2008), дважды рекордсмен этой гонки (в двух направлениях). Профессиональная карьера в марафоне – 17 лет (с 1992 по 2009).

Имеет высшее медицинское образование по специальности “Лечебное дело. Врач ЛФК, физиотерапии и спортивной медицины”.

Хотите поработать над техникой бега?

Оставьте данные и мы свяжемся с вами

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Остались вопросы? Свяжитесь с нами!

Мы используем куки, чтобы пользоваться сайтом было удобно

И присоединяйтесь в соцсетях. Там мы делимся полезной информацией для бегунов-любителей. Никакого спама – только 2 письма в неделю.

ШКОЛА ТРЕНЕРОВ ПО БЕГУ

АВТОР ПРОГРАММЫ – ЛЕОНИД ШВЕЦОВ

Как выявлять ошибки в технике бега – работа мышц в разных фазах, анализ техники, чек-лист правильной техники, скрипт комментариев видеоанализа.

Анатомия и биомеханика бега, как исправлять ошибки в технике, базовые программы для бегунов, адаптация нагрузки, ОФП

Как начать бегать, особенности мезоциклов, сердце, режим и питание начинающих бегунов

Мезоциклы, биоэнергетика, мотивация, работа с клиентами

Научись бегать правильно, легко и без травм, занимаясь с рекордсменом в ультрамарафоне