Онлайн-школы похудения

Онлайн-школа «Pro Здоровье»

Школа нутрициологии созданная я для тех, кто заботиться о своем здоровье, хочет избавиться от болезней и прожить долгую и яркую жизнь.

Центр дистанционного образования приглашает освоить новую профессию диетолог и научиться применять полученные навыки, чтобы помогать себе и другим в вопросах похудения, здорового питания и при этом зарабатывать.

Академия онлайн-образования. В проекте созданы десятки онлайн-курсов по дизайну, развитию цифровых навыков, психологии, искусству, красоте, творчеству, маркетингу и другим направлениям.

Международный институт интегративной нутрициологии МИИН

Международный Институт Интегративной Нутрициологии. Создан сообществом экспертов, поставивших цель: создать новые стандарты образования и консультирования для нутрициологов.

Международная Академия Нутрициологии

Первая академия нутрициологии с государственным дипломом, стажировкой и возможностью трудоустройства.

Школа похудения и омоложения сестёр Еникеевых

Онлайн-проект, в котором собраны курсы по грамотному похудению, омоложению лица, оздоровлению организма, а также программы по развитию ребенка.

Sport Nutrition Academy

Обучение здоровому образу жизни в школе, поможет понять, что происходит в организме и научиться слышать свое тело.

Онлайн-проект, созданный для людей, предпочитающих осознанное питание. В лектории проводятся лекции по ЗОЖ, собраны материалы по последним тенденциям в диетологии, мнения врачей, подкрепленные базовыми знаниями, исследованиями и практикой.

Академия #1BODY: развитие тела

Академия развития тела, в которой представлена эффективные системы похудения для мужчин и женщин разного уровня физической подготовки.

Академия специалистов индустрии здоровья

Организация занимается повышением уровня знаний и навыков специалистов практикующих обучение в области здоровья и улучшения спортивных достижений.

Школа эффективного похудения Галины Гроссманн

Школа эффективного похудения. Проект создан, чтобы помогать женщинам и девушкам похудеть без диет и тренировок, без голода, медицинских средств, при привычном, нормальном и даже обильном питании.

Фитнес-клуб. В клубе разработано свыше 1100 тренировок для занятий в домашних условиях от ТОП фитнес-звезд. Проводятся онлайн-курсы для тех, кто не представляет свою жизнь без спорта, и кто хочет привести тело в форму в короткие сроки.

Люблю субботу за возможность пообщаться с вами на острые темы. Сегодняшняя — очень пикантная

Худеть ради мужчины 🏋️‍♀️ — норма или нет?

Этот вопрос вызывает множество разногласий. Есть много причин, по которым женщина может начать худеть ради мужчины. Например 👇

🔸 Женщина хочет привлечь мужчину своей мечтыНо нужен ли ей такой мужчина, если он не принимает ее в любом весе?

🔸 Женщина хочет убедить своего партнёра, что она привлекательнаНо можно ли стать привлекательнее, только сбросив кг?

Мне интересно узнать ваше мнение. Стоит ли менять себя ради кого-то другого? Как думаете, это норма или нет? 🤔

Нестандартные рецепты окрошки 🤤

Ребята, вы знаете, что в Школе комфортного похудения есть своя книга рецептов — наши кураторы её регулярно пополняют. Сейчас там уже более 1 000 позиций 🔥

Иногда я выкладываю туда и свои фирменные рецепты. Решил поделиться необычными рецептами окрошки. Думаю, летом очень актуально 😉

А у вас есть фирменный рецепт окрошки? Мне кажется, в каждой семье он свой 🙂

Я разгадал секрет молодости!

Не совсем я, конечно, а учёные из Мичиганского университета. Они взяли 2 группы мух: одной снизили в еде долю аминокислот, вызывая чувство голода. На такой диете они жили значительно дольше другой группы мух, которая питалась как обычно.

Но на этом эксперимент не остановился. Исследователи активировали у мух из первой группы нейроны, связанные с чувством голода. И что вы думаете? После этого они стали есть в 2 раза больше. И все равно прожили дольше мух, которые голод не испытывали и ели как обычно.

Судя по такой логике, чем чаще вы испытываете голод, тем дольше остаётесь молодыми. Кстати, я всегда говорю, что на похудении должен быть легкий голод — это что, все наши стройняшки на курсе молодели? 😅

Шутка, конечно. Не спешите голодать или делать какие-то однозначные выводы из этого исследования.

Учёные заявили, что результаты их исследования пока рано применять к людям. К тому же кажется, что голодание и последующее переедание людям явно вредит сильнее, чем мухам — у нас более развитая психика.

Поэтому продолжаем питаться по потребности в адекватных количествах, чтобы не превышать норму калорий.

Ребята, огненная новость! Рассказываю вам самым первым 👇

У нас с кураторами ШКП есть отдельный чатик, в который они почти каждый день присылают результаты наших стройняшек.

Утро я начинаю с того, что захожу туда и любуюсь нашими красотками! Только Кате не говорите 😂

Очень хочу поделиться с вами результатом Елены.

За 4,5 месяца в Школе 👇

Вес: −15,6 кг (с 77,5 до 61,9) Живот: −18 см (с 97 до 79) Бедра: −18 см (с 112 до 95) Нога: −8 см (с 62 до 54).

Посмотрите, какие изменения! На фотографиях как будто совершенно другой человек. А вот что сама Лена рассказывает о похудении с нами 👇«У меня только слова благодарности. Питаясь сбалансированно, стала чувствовать себя прекрасно, о внешнем виде вообще молчу — каждый день столько комплиментов слышу в свою сторону, о том, как я прекрасно выгляжу.

Однозначно не пожалела, что пошла в школу. Теперь знаю, как нужно питаться и худеть, причём без страданий. Ещё раз огромное спасибо, я как будто в новую жизнь вошла и очень нравится моё отражение в зеркале❤️❤️❤️»

На вебинаре «7 бед — 1 ответ» вы узнаете все секреты похудения, которыми пользуются наши стройняшки. Регистрируйтесь по ссылке. Первые изменения, по крайней мере в голове, заметите сразу после просмотра 😉

Вы часто спрашиваете меня: как избавиться от вредных пищевых привычек? Как перестать объедаться на ночь? Как не тянуть в рот всё, что есть перед глазами даже без чувства голода?

Решил записать для вас небольшой подкаст 🤗 Рассказал про свои пищевые привычки, объяснил, как определить, является ли привычка «вредной» и что делать, если хочется от нее избавиться.

Колбаса и полуфабрикаты вызывают рак?

📊 Американские исследователи 30 лет наблюдали за 206 тыс. медработников и выяснили: рацион, включающий полуфабрикаты, повышает риск развития колоректального рака у мужчин на 29 %.

Это не значит, что изначально риск был 1 %, они регулярно ели полуфабрикаты, и он стал 30 %. Нет.

Стандартная вероятность развития колоректального рака в возрасте от 30 до 34 лет — 6,4 человека на 100 000 человек. Соответственно, при регулярном потреблении полуфабрикатов эта вероятность становится 8,2 человека на 100 000 человек.

В возрасте с 50 до 54 лет риск повышается в 10 раз — от стандартного 64 человека на 100 0000 человек до 82 человек на 100 000 человек при употреблении 50 г переработанного мяса.

На самом деле всё не так страшно, как показывают нам заголовки статей! Поверьте, если вы съедите пару кружочков колбасы на завтрак, вы не обеспечите себе рак. Но питаться ею каждый день я всё же не рекомендую.

Можно есть все, что хочется, главное при этом — знать меру ☝🏻И питаться сбалансированно 🥗

И тогда это не будет негативно сказываться на вашем здоровье и похудении ❤️

Давайте обсудим эту тему в комментариях 💬

Расскажите, как вы относитесь к полуфабрикатам? 👇🏻

Почему не получается похудеть?

Этот вопрос мне задают чаще всего. Рассказываю 😉

Вот несколько самых распространенных причин, которые препятствуют снижению веса 👇🏻

Именно из-за постоянных, порой неконтролируемых, перекусов мы превышаем норму калорий и набираем вес.

2️⃣ Сильный голод

Ошибочно думать: мало питания = эффективное похудение ❌

Человек, который часто испытывает сильный голод во время снижения веса, быстрее поправится, а не похудеет! Во-первых, быстрее сорвётся, во-вторых, после срыва наберёт в 2 раза больше.

3️⃣ Частый стресс

Высокий уровень кортизола, гормона стресса, способствует увеличению числа жировых клеток.

4️⃣ Страсть к диетам

Все диеты — это временная мера. Они рассчитаны на строго определенный период и максимально быстрое достижение цели.

Чтобы контролировать вес, не нужна череда диет❗️

Нужны правильные привычки и переход на сбалансированную систему питания.

На вебинаре «7 бед — 1 ответ» 14 июня разберем еще 7 причин, по которым вы не можете похудеть.

Диета «6 лепестков»: как нельзя худеть

У меня есть личный топ нелюбимых диет. Не последнее в этом списке занимает «6 лепестков» — это диета на 6 дней, в каждый из которых можно есть только один вид продуктов, причём в ограниченном количестве.

Последовательность дней тоже строгая, то есть нельзя использовать их в другом порядке.

Из напитков рекомендуют пить воду, а также чёрный и зелёный чай. Можно выпить одну чашку кофе в день без молока и сахара.

Предполагается, что чередование белков и углеводов дает дополнительный эффект для похудения.

План питания изображают в виде цветка, каждый из лепестков которого обозначает один день 🌸

Почему эта диета плоха, как и все остальные❓

Она предполагает строгие ограничения в еде. Это приводит к сильному стрессу и срывам, которые препятствуют снижению веса❗️

Чтобы научиться худеть и не срываться, приходите на вебинар 14 июня 🤗Регистрируйтесь по ссылке.

Мои принципы в формировании пищевых привычек сына 👦🏻

Я думаю, что родители не просто влияют на пищевое поведение детей, они его формируют. И в большей степени, конечно, в первые годы жизни.

Именно от того, как и чем будут родители кормить своего ребенка, будут зависеть его вкусовые предпочтения. Его понимание, как часто нужно есть, в каких количествах. Осознание, нужно ли в себя «запихивать» эту еду или можно есть только тогда, когда голодный.

Конечно, уже потом в садике и школе на него будет оказывать влияние ещё и окружение. Но фундамент закладывается только родителями.

❗️Когда родился Артём, мы с моей бывшей женой совершили большую ошибку: очень долго и медленно вводили прикорм. И до 1,5 лет сын питался только грудным молоком.

В итоге Артём практически ничего не ел. Только в детском саду он начал питаться чуть более разнообразно. Даже сейчас, в 11 лет, пробовать что-то новое он категорически отказывается и очень долго к этому приходит.

Несмотря на то, что мы живём раздельно, я старался и до сих пор стараюсь своим примером показывать, как я отношусь к еде. Что я ем, как я выбираю продукты 🛒 Показываю, что я не сажусь есть, если не голоден. Я могу не доесть порцию, если уже наелся, и его никогда не заставляю есть, если он не хочет.

Кстати, недавно произошла история: Артем вернулся из школы и попросил записать его на самбо — хочет стать сильным 💪🏻

Это был отличный повод рассказать ему, что тренировки — это лишь небольшая часть успеха в этом деле. Чтобы накачать мышцы, нужно есть больше белка и в принципе больше, чем он привык. Рассказал, в каких продуктах белок содержится и что сосиски — это не самый лучший вариант: в них много жира, и их лучше заменить курицей.

Он прислушался ко мне и теперь с удовольствием ест курицу и другое 👍🏼

Я думаю, что если у ребёнка нет проблем с лишним весом, о калориях можно ему очень долго не рассказывать — пока он сам не заинтересуется. Зачем забивать ему голову тем, что ему не пригодится сейчас❓

Но про баланс в питании рассказать следует, особенно тогда, когда ребёнок получает возможность самостоятельно выбирать, что ему есть. Если он будет понимать, что для здоровья и силы ему обязательно нужно поесть, например, салатик и белок, то вряд ли выберет один шоколад 🥗

И последнее: награждать ребенка едой — это плохая идея ❌

Это нарушает отношения с едой и может привести к расстройству пищевого поведения, к компульсивным перееданиям.

Лучше всего награждать ребенка похвалой, вниманием, совместным досугом. Дети это ценят гораздо больше — никакой едой родительскую любовь не заменить ❤️

Поделитесь какие пищевые привычки вы прививаете своим детям? Какие сложности возникают у вас в этом деле? 👇🏻

Часто вижу негативные возгласы: «Нутрициологи, вы между собой сначала договоритесь, а потом нам рассказывайте, что делать»! Один запрещает сахар, другой разрешает. Один говорит, что глютен зло, второй — что нет. Там рассказывают про кашу не завтрак, а тут советуют углеводы переносить на вечер. Как же понять, где правда, а где ложь?

Первое, на что обычно обращают внимание — личность автора, его авторитет и образование. Если человек известный, медийный, да ещё с несколькими дипломами, то его словам можно доверять, правильно? Нет.

Даже великие учёные могут ошибаться. Например, дважды нобелевский лауреат Лайнус Полинг продвигал огромные дозы витамина С как универсальное всемогущее лекарство. Сейчас мы знаем, что это чушь, но авторитет учёного был настолько силён, что ослепил миллионы людей.

На что действительно следует обращать внимание, так это на аргументацию. Не важно, кто вам даёт рекомендацию — важно, на что он опирается в своих суждениях.

Например, человек может опираться на собственный опыт. Это неплохо, но такие рекомендации могут не подойти другому человеку.

Другой будет опираться на статьи в интернете. Это даже хуже, чем собственный опыт, потому что статьи пишут все, кому не лень. На любую тему в сети можно найти целые тонны различного бреда.

На мой взгляд, аргументация в нутрициологии, да и в медицине вообще, должна быть только одна — результаты научных исследований. Наука — единственная точка опоры, которая даёт ощущение разумности выводов и правильности подхода.

Если вы слышите, что глютен вреден для всех людей, попросите источники такого суждения, исследования, на которые опирается автор. Нет ответа? Значит, это можно не брать в расчёт.

Другой вам сказал, что подсластители вызывают рак. Окей, где исходные данные? Пусть даст хотя бы ссылку на материал — там будет видно, насколько верный он сделал вывод.

Не стесняйтесь задавать разным врачам и нутрициологам вопросы. Тогда начнёте понимать, кого стоит слушать, а кого — нет. Опирайтесь на науку и будьте здоровы!

НЕ ПОХУДЕЛА К ЛЕТУ — ЗНАЧИТ, БОЛЬШЕ НЕТ СМЫСЛА ХУДЕТЬ!

Наверное, у многих в начале лета появляются такие мысли. Что я думаю на этот счёт?

Что ставить цель похудеть к определённому событию, например, к летнему отпуску, — очень опрометчиво 🙁

Во-первых, если вы не достигнете её, то разочаруетесь. Вместо того, чтобы сосредоточиться на себе, своём здоровье, будете обвинять себя, чувствовать неуверенность и думать: «Я вообще ни на что не способна!».

Во-вторых, вы можете начать использовать опасные, экстремальные методы похудения, лишь бы успеть к сроку. Например, голодать или увеличивать физические нагрузки до невозможности. Это приводит к проблемам со здоровьем 🤕

Плюс ко всему цель «похудеть к конкретному событию» означает, что вы сконцентрируетесь только на краткосрочном результате, а не на сохранении фигуры и здоровья на долгий период.

Похудение — это не мгновенный процесс: вам потребуется изменить пищевые привычки, поработать с мышлением, получить знания в нутрициологии. К тому же, сжигание жира, как и его накопление, требует много времени.

Если вы не стали стройнее к лету, это не значит, что худеть бессмысленно. Ваше здоровье и уверенность в себе — вот главная цель.

Если вам некомфортно в своём весе, начните постепенно менять свои привычки. А лучше — приходите к нам в Школу комфортного похудения. Научим делать это приятно и эффективно 👇

Сейчас вы можете начать свой путь всего за 900 рублей. Подробности по ссылке.