Моя школа в online Если новости и глубокомысленные статьи вас утомили, предлагаем потратить время на что-то более динамичное.
Платформа содержит более 250 танцевальных классов и программ по различным направлениям. Получить доступ к урокам можно через платную подписку. Для учеников есть закрытый чат с тренерами, доступ к видео даётся без ограничени. Продвинутые танцоры могут отдельно приобрести мастер-классы от именитых тренеров.
Стоимость: от 10$ за месяц.
Обучающие видеоуроки по разным направлениям для учеников разного уровня подготовки. Основная направленность – контемпорари и джаз-модерн. Возможны прямые эфиры, доступ через браузер или приложение Getcourse. Курсы можно посмотреть по подписке.
Стоимость: от 6900 руб. за месяц (или 7 дней за 770 руб.)
Занятия проводятся через платный доступ в веб-комнату в Zoom, направленность – классические танцы. Есть и детские направления. Возможны индивидуальные уроки.
Стоимость: от 5900 за месяц (бесплатное пробное занятие)
4. Ladies, Dance&MindeПлатные онлайн-курсы как по танцевальным направлениям, так и по другим спортивным типа йоги и растяжки. Есть курсы с готовыми видео, но также возможны уроки в режиме реального времени.
Стоимость: 400 руб. за пробный урок
Курс содержит записанные ранее видеоуроки, направленные на развитие женственности и пластичности. Для женщин с любым танцевальным опытом и уровнем подготовки.
Стоимость: 1950 руб. за месяц (пробный урок бесплатно)
Онлайн-занятия для детей. Помимо танцев, можно приобрести уроки по рисованию, кулинарии, поделкам. Инструкторы проводят занятия на записанных видео в костюмах героев известных мультфильмов.
Стоимость: от 792 руб. за месяц (1 видео в каждом направлении бесплатно)
Курсы по Pole Dance
Особенность тренировок с пилоном заключается как раз в самом снаряде, который далеко не у всех есть дома. Как правило, ученики и тренера, желающие повысить свою квалификацию у мастеров, отрабатывают полученные знания непосредственно в студиях, где имеется пилон. Существенный минус таких тренировок в том, что тренер вас не подстрахует при выполнении трюков, но может дать рекомендации онлайн или по видео.
7. BURN YOUR HEELS — курс Леси Лесиковой, победителя чемпионата мира Pole Theatre. Есть телеграм-канал с бесплатными уроками и статьями. Стоимость обучения — от 1000 руб.
8. АКАДЕМИЯ POLE DANCE ОНЛАЙН — основан сестрами Мэдди Спаркл и Мишель Шимми из Австралии. Под всевозможные запросы: от растяжки до подготовки к соревнованиям. Стоимость — от 25 австралийских $.
9. Школа танцев Pole Dance напоминает, что обучение pole dance не заменит тебе живого общения с тренером. То, как опытный преподаватель объясняет технику, — его ноу-хау, эксклюзив, наработанный годами преподавания. Поэтому предлагает видеоуроки только для отработки пройденных занятий и знакомства с тренером. Стоимость — бесплатно.
Сайт представляет собой каталог из уроков по танцам различных направлений, есть даже народные танцы. Записи в плохом качестве, нет единообразия, но подходит для ознакомления с направлениями.
Научись самому популярномуи противоречивому танцув 21 веке за 8 уроков
Присоединяйся к нашей команде
Через 3 недели ты сможешь также
ТВЕРК ТОЧНО ПОДОЙДЕТ, ЕСЛИ ТЫ:
Программа рассчитана на изучение тверка с полного 0. Если ты давно мечтаешь научиться тверку,но до этого никогда не танцевала — этот курс 100% тебе подойдет
Курс также подойдет опытнымтанцовщицам для того, чтобы освоить новый стиль и комбинировать со своим основным направлением
Мы изучим базовые элементы тверка, такие как: тряски, удары вверхвниз, перебросы и 2 базовых позиции, в которых можно выполнять эти элементы: верхняя и классическая
В результате ты научишься также:
Закрепим изученное на 1 модуле и разучим более сложные элементы и позиции тверка: тверк с помощью колен и пяток, тряски и удары в позиции “столик” + научимся комбинировать их между собой
Изучим элементы dancehall: vine, rockendolly, juckfedulluk и научимся комбинировать между собой эти два стиля для еще большей эффектности элементов тверка
После прохождения 3 модулей, когда мы освоили все элементы тверка и базовые элементы дэнсхолла, научились комбинировать их между собой — мы разучим нашу первую хореографию! Это будет несложный и энергичный танец
Не нужно подстраиваться под график занятий в судии — танцуй когда хочешь, сколько хочешь и где хочешь
При занятиях онлайнне нужно тратить времяна дорогу и ожидание, а занятия занимают не более 30 минут в день
Ты можешь бесконечное количество раз пересматривать уроки, ставить их на паузу, возвращаться назад и слушать объяснения тренера ещё раз
Онлайн занятия не позволяют отвлекаться на других людей, сфокусироваться на себе, чтобы получить максимальный результат
Забери своё место на курсеи научись танцевать тверкза 21 день
Да! После занятий тверком ты подкачаешь попу, кожа станет более упругой, а тело более пластичным. Также ты станешь чувствовать себя увереннее и женственнее.
Курс состоит из 8 уроков. Каждую неделю будут выходить 3 урока и 3 домашних задания . Длительность всего курса составляет 3 недели
Программа подходит для любого уровня подготовки
Доступ к урокам предоставляется навсегда вне зависимости от твоего тарифа. Поэтому ты в любое время можешь приступить к обучению
30-31 января мы пришлем вам доступы к обучающей платформе и 3 феврал начнется наше обучение. Обучение продлится 3 недели
Научись танцевать тверк с 0 уже через 8 занятий
Раскрой свою природную сексуальность, энергию и пластику и стань богиней любого танцпола!
Онлайн-школа танцев DaDaDance Online
Посмотри отрывок из урока курса.В таком формате будут проходить все занятия
Яркие танцевальные элементы, акцентирующие внимание на бёдрах и ягодицах, хорошо прорабатывают брюшные, бедренные и ягодичные мышцы. Энергичный и динамичный тверк не оставит ни одну попу без внимания. Танец затянет тебя ритмичностью движений, женской энергетикой и сексуальностью. После первых занятий тверком ты по-другому почувствуешь свободу и смелость своих движений, попрощаеся с зажимами в теле и эмоциональным напряжением.
Новая, уверенная в себе ты ко всему прочему получишь красивое рельефное тело и попрощаешься с парочкой лишних килограммов
Нужно времени уделять в неделю:
Преподаватель: Настя Пилецкая
Доступ к платформе:1 месяц
Вебинар «Как стать пластичнее»
будут отправлены в течение 24 часов после оплаты
Разбор хореографии Buttons
Тверк (twerk) – это вид танца, в котором активно работают бедра и ягодицы, а верхняя часть тела практически неподвижна. Танцуют этот танец обычно женщины. Ноги в танце полусогнуты, а главная роль отводится бедрам. Используются два основных движения: “шейк”, или тряска, и “хип-ролл”, т.е. вращение бедрами. При этом плечи должны находиться на одном уровне.
Происхождение термина “Тверк” до конца не ясно. Возник он в южных штатах США, возможно, в Новом Орлеане. Вероятнее всего, танец унаследовал танцевальные традиции народов Африки, которые в свое время большом количестве завозились в Америку. Тверк-это разновидность рэпа, второе его название-баунс (в переводе означает хвастовство). Чем именно похваляются танцовщицы вы увидите, посмотрев этот танец воочию.
Популярен этот танец во многих странах, в России же его популярность только набирает обороты. Раньше его элементы использовали только танцовщицы в ночных клубах. Довольно часто его называют “попотряс”. Повальное увлечение танцем началось с 2013 года, когда на вручении премии МТВ его блестяще исполнила Майри Сайрус. Именно с этого момента танец стал элементом молодежной культуры и начал свое победное шествие по миру. Помимо популярности на танцевальных площадках, тверк используют в своих выступлениях и такие знаменитости, как Рианна, Бейонсе, Игги Азалия.
Описание танца
Тверк носит эротический характер, а иногда и ярко выраженный сексуальный подтекст. Правильно выполненные движения-это еще не все, для танца важен образ, который у каждой исполнительницы свой. Чтобы правильно понять twerk, нужно представить себя правильной девчонкой, которая на какое-то время решила оторваться на полную катушку. Образ подходит далеко не всем, но попробовать можно, особенно если вам есть чем “покрутить”. Но довольно часто успеха добиваются и худышки.
Тверк-это ощущение свободы и владения собственным телом, требующий максимального физического и эмоционального напряжения, иногда на пределе возможностей.
В качестве музыкального сопровождения используются регги, рэп, самба и R&B. Сложность танца в том, что одна ягодичная мышца двигается отдельно от другой, создается сложный ритмичный рисунок.
Используются следующие движения:
Танцевать его можно в обычной одежде, но чаще всего в специальной, свойственной этому стилю: шорты, топы, лосины или бикини. В качестве обуви используются кроссовки, кеды или что-то подобное. Не помешают и наколенники.
Советы при выполнении танца
Танец считается полезным для здоровья. В ходе его выполнения улучшается кровоснабжение в органах малого таза, уходят застойные явления. Как правило, эта часть тела малоподвижна, а тверк заставляет ее активно двигаться. Поэтому уходит целлюлит, тело становится более стройным и подтянутым.
Способы исполнения.
Разведите стопы в стороны и присядьте, при этом вы должны уверенно держать равновесие. Начинайте с медленного темпа, по мере того, как будут получаться движения, темп ускоряется. При этом музыка должна быть быстрой и заводной, это придаст нужное настроение.
Руки положите на бедра, ягодицы выдвиньте назад, словно присаживаетесь на стул. Майли Сайрус использовала еще и наклон тела на 45°, наклонив его вперед и перенеся его вес на носочки. То же самое можете попробовать сделать и вы. Корпус должен быть прямой, смотреть следует прямо перед собой.
Ягодицами вращают назад и вперед, руки можно положить на бедра. При движении бедер вперед большими пальцами рук нажимают на низ спины, а при движении назад пальчики упираются в тазобедренные кости. Если это неудобно, руки вытяните перед собой и соедините их в замок, покачивайте ими в такт движениям.
Сотрясение бедер производится в быстром темпе, спина должна оставаться прямой.
Способ второй
Встав стоя, упритесь ладонями в пол, согнув немного колени и развернув в стороны носки стоп. Начинайте активно трясти ягодицами, выпрямляя и сгибая ноги. Можно попробовать танцевать уличные несложные движения: сначала ягодицы отставляются назад, а затем перемещаются вперед. Используются и горизонтальные перемещения бедер-из стороны в сторону.
Чтобы танец получился действительно красивым, танцовщица должна обладать стройной и грациозной фигурой, идеально владеть своим телом, чувствовать энергетику танца и передавать его зрителям. “Откровенность” танца зависит от используемого стиля, а также от одежды танцовщицы. Совсем необязательно исполнять его в трусах, отлично подойдет одежда, не стесняющая движений. Еще одним преимуществом танца является то, что он смотрится эффектно и в одиночном, и в групповом выступлении.
Танцоры и танцовщицы
В связи с популярностью откровенных и эпатажных певиц многих сегодня интересуют исполняемые ими танцы. Желание подражать Ники Минаж, Дженнифер Лопес, Майли Сайрус или их последователям мотивирует девушек изучать тверк. С чего начать обучения танца, чтобы не бросить через день, вы узнаете в этой статье.
Комплекс растяжки для спины и ног
Обучение тверку будет эффективным, если предварительно вы подготовите свои сухожилия и скелет к новому виду нагрузки. Для этого, за 2 недели перед началом изучения тверка начните делать упражнения «на растяжку» ног и спины. Большая часть движений тверка выполняет с вовлечением подколенных сухожилий, поэтому их нужно привести в порядок в первую очередь.
Растяжка подколенных сухожилий
Лягте на пол, на спину. Ноги вытяните перед собой, носки натянуты на себя. Поднимите обе ноги до перпендикуляра с полом и возьмитесь руками за голени или за бедра (зависит от растяжки). Тяните бедра на себя, не сгибая руки в локте (просто возьмитесь выше за ноги). Вы выполняется 5-6 раз на 8 счетов.
Упражнения для рук
В тверке очень часто движения выполняются с упором на руки. Самая узнаваемая позиция танца – стойка на руках у стены. Мы рекомендуем начинать обучение с укрепления мышц рук, чтобы иметь возможность делать все движения без исключения.
Турник
Если у вас есть возможность заниматься на турнике то проблем с укреплением рук не будет. Возьмитесь за турник широким хватом и подтяните ноги, если они касаются земли. В висе сухожилия растягиваются, а мышцы становятся крепче, время выполнения зависит от вашего веса, регулируйте его сами. Второй вариант – подтягивание. Для начала могут быть трудности с выполнением, если мышцы не знакомы с такой работой. Встаньте на тумбу или на табурет, но так чтобы руки были натянуты как в висе. Далее пробуйте подтягиваться и если не будет получаться, помогайте себе ногами, выпрямляя их.
Гантельки
Укрепить мышцы рук можно с помощью обычных гантелей (можно заменить двумя бутылочками воды объемом 0,5 литра). Самые простые упражнения – сгибание рук с подъемом гантелей на себя и сгибание рук развернутых в стороны к плечам. В качестве альтернативы так же подойдут отжимания от пола на коленях или на носках ног.
Упражнения для ягодиц
В начальном этапе занятий тверком вы столкнетесь с перенагрузкой ягодиц. Поэтому мы советуем делать упражнения для попы, чтобы мышцы быстрее стали выносливыми. Простые махи ногами, вперед, в сторону, назад; выпады и приседания, быстро приведут ягодицы в нужный тонус.
Выбор одежды
После того как вы стали гибче и сильнее в руках, пора начинать непосредственные занятия тверком. Первым шагом – выберите удобную одежду. Первое время лучше заниматься в трикотажных лосинах или велосипедках, с хорошо отстроченными внутренними швами. Для торса выберите маечку в обтяжку, с неглубокой горловиной, чтобы ничего не вываливалось и не задиралось.
Группа или домашние занятия
Начинать заниматься тверком лучше в группе, это помогает быстрее освоить движения и не замыкаться в себе, если что-то не получается. Когда вы занимаетесь с кем-то, то вид того что у вашего партнера тоже не все выходит, так как на видео в интернет, успокаивает. Не во всех городах можно найти группу занятий по тверку, но вы можете организовать совместные занятия с подругой у себя дома или в другом помещении, к которому есть доступ.