Моя школа в online Кунг-фу – это один из самых разрекламированных видов восточных единоборств. Брюс Ли, Джеки Чан, Джет Ли, Донни Йен и другие актеры – на экране всегда выглядят самыми сильными и непобедимыми, что и вызывает желание у многих спортсменов начать изучать кунг-фу. И в сегодняшней статье мы расскажем вам, возможно ли это, и если да, то как это сделать.
Начнем с того, что полностью познать искусство кунг-фу в домашних условиях практически невозможно. И причина тому достаточно проста – вы не найдете нормального тренера, даже со всеми возможностями современного интернета. Вторая причина – это разнообразие различных стилей. На сегодняшний день история насчитывает более 1000 видов кунг-фу, из которых до наших дней дожили около сотни. Согласитесь, что изучение даже сотни различных стилей – это, практически, нереально, учитывая тот факт, что каждый из них изучается долгие годы. Да, сейчас даже шаолиньские монахи проводят «открытые тренировки», но то, что нам показывают – это далеко не все, что они делают. Именно поэтому шаолиньская школа считается одной из сильнейших, среди всех направлений кунг-фу.
Но мы бы были полными дилетантами, если бы не попытались рассказать вам о домашнем изучении кунг-фу. В принципе – база везде одинаковая, а впрочем – давайте пойдем по порядку.
We call it “The Missing Piece”. For those that wish for something more. For those looking for something better. “The Missing Piece” is the way. It is program for complete development. Improve yourself every day of your life. “The Missing Piece” celebrates the greatness of being human.
The things we all strive for:
Health and happiness
depend upon us.
Do good work for yourself.
Believe in yourself.
“The Missing Piece” is the perfect physical training program. “Kung Fu” means “perfect work”. Perfect movement. Perfect physical condition. Perfect health. This program is the way to get the best results for yourself. You can do great things. This series includes all of the exercises you need. It includes the scientific and physiological reasoning behind the training. The foundations of perfect physical movement are explained, the principles Kung Fu are made clear, so that you can understand and feel the benefits from the work you do.
The Golden Dragon is a traditional Chinese Martial Arts school. The traditional teaching of the Martial Arts requires in-person training, and this series is not meant to act as a substitute. Trends reign supreme in modern man’s quest for physical perfection—and people are hurting themselves by training the wrong way. This series aims to teach people about the basics of health and the way the body works. This knowledge has been passed down for 5000 years, and it must be made widely available for the good of all people. “The Missing Piece” is the way we will teach the world about the health and perfection of human life.
Урок 10 (ча-бу – скрестная позиция)
На этом уроке мы рассмотрим скрестную позицию кунг-фу, которая называется ча-бу.
Кунг-фу
Найдя место для занятий, делаем небольшую настройку на тренировку. Такая настройка называется медитация.
Урок 7 (припадаем к земле – позиция пубу)
В этом уроке кунг-фу мы рассмотрим позицию, называемую пубу (шаг припавшего к земле).
Кунг-фу – это обозначение степени мастерства, достигнутого в любом деле, включая ремесла и спорт.
Урок 9 (се-бу – стойка скручивания)
В этом уроке кунг-фу будет рассмотрена позиция се-бу, которая воплощает в себе образ готовящейся к атаке змеи.
Составьте план и график тренировок
Мудрость восточных единоборств заключается в том, что сначала нужно познать простые техники и приемы, а уже потом переходить на более сложные. Тут вам и пригодится график и план. Выберите несколько действенных ударов и оттачивайте их до полного мастерства. Как только они начнут у вас получаться на уровне подсознания (вы не будете пол часа вспоминать, что означает тот или иной удар и как его выполнить), тогда можете приступать к изучению чего-то нового. Обязательно всегда начинайте тренировку с разминки, а заканчивайте ее ОПФ и растяжкой. В дальнейшем это положительно скажется на уровне вашего мастерства.
Урок 6 (пронзающий кулак)
В кунг-фу главное внимание уделяется экономии движения, правильной траектории, благодаря которым вся энергия вкладывается в один пронзающий удар.
Урок 11 (держим равновесие, укрепляем ноги)
В этом уроке кунг-фу мы будем учиться удерживать равновесие и рассмотрим упражнения для укрепления ног.
Урок 12 (большой блокирующий круг)
В этом уроке кунг-фу мы рассмотрим блокирующий круг.
Урок 4 (перемещения в мабу и гун-бу, разноименный выпад)
В этом уроке кунг-фу мы рассмотрим перемещения в мабу и гун-бу по квадрату и по дорожке, а также ознакомимся с разноименным выпадом.
Урок 8 (дули-бу – стойка журавля)
В этом уроке кунг-фу мы разучим новую позицию дули-бу, которая воплощает в себе образ журавля.
Урок 13 (малый блокирующий круг)
В этом уроке кунг-фу мы рассмотрим малый блокирующий круг.
Золотой дракон – школа боевых искусств в Москве
Мы с Вами часто слышим такую фразу: «Настоящие боевые искусства имеют свою философию». На самом деле философия, это все, что окружает нас: где мы живем, чем дышим и о чем думаем. Поэтому, боевые искусства – это часть философии и никак не наоборот. В настоящее время философия разделена по временным и территориальным признакам – Философия Древнего Востока, Древнегреческая философия, современная философия и еще ряд философских течений и направлений. Что же все-таки объединяет их? Если из всех этих философских течений убрать все субъективное и выдуманное, то останется единая для всех людей общечеловеческая философия, в которой правда всегда одна. Прописные истины, «не обижай слабых, не убивай, не укради» были известны еще до нашей эры, и в настоящее время их значение не уменьшилось. Стремление сделать мир немного лучше, отзывчивее, милосерднее объединяет всех, даже самых непримиримых.
Философия в области медицины интерпретируется так: «Всегда помогай человеку, борись с болезнью до последнего и если так случится, будь готов пожертвовать собой ради спасения чьей-нибудь жизни»
Урок 2 (позиции мабу и гун-бу)
Во втором уроке кунг-фу мы рассмотрим позицию наездника (мабу) и позицию взведенного лука (гун-бу).
Урок 5 (позиция выжидания – сюй-бу)
В этом уроке кунг-фу мы рассмотрим сей-бу – это позиция выжидания, и разучим новую связку.
Тренировки кунг-фу в домашних условиях
Стойки – это первое, что вам нужно будет изучить. Сейчас мы не будем вдаваться в подробности, ибо все равно вы будете изучать те стойки, которые будут в ваших видео-уроках. Просто не забывайте о том, что правильно подобранная стойка – это 50% залога победы (по утверждению восточных мастеров). Опять же, изучение стоек позволят вам лучше чувствовать собственное тело, улучшит ваше равновесие и координацию, что в кунг-фу играет немаловажную роль.
Отдельные удары
Опять же, все будет зависеть от стилей, которые вы выбрали для своего обучения. Не спешите учить все и сразу. Повторимся, что к следующему удару нужно переходить только в том случае, когда первым ударом вы овладели мастерски.
Кунг-фу подразумевает множество различных ударов руками и ногами, поэтому не удивительно, что и блоков в этом виде боевых искусств, очень много. Не забывайте, что удары, стили и блоки в значительной степени различаются в разных техниках кунг-фу. Поэтому выбирайте что-то похожее друг на друга, дабы не возникало проблем при обучении.
Комбинации
Когда вы изучите достаточно ударов и техник, то постарайтесь все это комбинировать. Делать это можно и в «бою с тенью», и на груше. В кунг-фу очень важно правильно двигаться и уметь правильно комбинировать стойки, атаку и защиту. По отдельности вы овладели различными приемами, а теперь начинайте их комбинировать и осваивать в группах.
Урок 3 (передний выпад в гун-бу)
В этом уроке кунг-фу будет рассмотрен передний выпад с прямым ударом кулаком в позиции гун-бу.
Экипировка
Вообще в кунг-фу не используются привычные нам водоналивные мешки, боксерские груши и перчатки. Но ведь мы и не в Шаолине, поэтому настоятельно рекомендуем вам надевать хотя бы бинты. Кроме того, можно обзавестись не боксерскими перчатками, а битками (перчатки ММА), которые предлагают намного более обширные действия, в том числе и те, что касаются захватов и бросков. При этом, при отработке ударов по груше, вы сохраните здоровье собственным рукам и кистям, ибо изначально удар поставлен у вас не будет.
Повторимся, что без хорошего тренера полноценно овладеть кунг-фу будет очень сложно. Тем не менее, какие-никакие задатки у вас будут. Да и себя в тонусе держать – это всегда полезно для организма. На этом мы с вами прощаемся, всем удачи и до новых встреч.
Философия
Тут – самое тяжелое. Дело в том, что кунг-фу – не менее философский вид спорта, чем айкидо. Но никому не интересно смотреть или читать, как кто-то медитирует по 2-3 часа к ряду. А медитация в кунг-фу – это один из важнейших направлений тренировок. Именно в медитациях оттачивается характер бойца, именно в медитациях они познают самих себя и боевое искусство, в частности. Можем только дать вам совет – во время медитации старайтесь концентрироваться на предполагаемом поединке. Это позволит вам выработать стратегию и заранее просчитать всевозможные варианты действий. Если близкого поединка не намечается – придумайте его себе. И так – каждый раз на тренировках по медитации.
Выбор учебного материала
Как мы уже сказали в начале нашей статьи, найти материал по кунг-фу достаточно высокого качества – та еще проблема. В интернете вы найдете почти 90% фейковой информации, касающейся кунг-фу. Поэтому лучше всего самостоятельно составить себе тренировки, сделав «видео-конспект» из нескольких источников. Советуем вам, в качестве исходного материала, использовать данные официальных школ кунг-фу в Китае. В случае с единоборствами – переводчик вам не понадобится, т.к. все наглядно демонстрируется на экране и вам просто нужно будет это повторить.
Урок 14 (виды блокирования)
В этом уроке кунг-фу мы рассмотрим виды блокирования.
Подготовка
Первое, с чего вам нужно будет начать – это подготовка тренировочной комнаты и собственная подготовка. Что касается помещения, то хватит и обычной комнаты, примерно 3х3 м. А вот что касается собственной подготовки – то тут придется попотеть. Сейчас можно найти информацию по тем же шаолиньским монахам. Они действительно подвергают свои тела нечеловеческим усилиям и тренировкам. Именно поэтому из них получаются сильные бойцы. Но добиться подобного результата дома – практически невозможно. Зато можно закалять собственное тело обычными тренировками, чем мы настоятельно и рекомендуем вам заняться.
Для базовой подготовки выберите любую подготовку для любого вида боевых искусств. Она упирается в выносливость, гибкость, ловкость и физическую силу. Бегайте, прыгайте на скакалке, отжимайтесь от пола, качайте пресс, приседайте, подтягивайтесь и т.д. Даже месяц подобных тренировок (через день) приведет к улучшению вашего самочувствия и физической формы. А главное – такие тренировки ближе подведут вас к изучению кунг-фу.